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夏至？嚇至？免驚啦！！跟著節氣學養生～

六月對華人來說的重頭戲不外就是端午佳節了，但還有一個重要的日子常會被現在的工商科技社會所忽略，那就是夏至！夏至是二十四節氣之一，在每年陽曆的6月21日或22日。這天太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天，從這天開始悄然進入炎熱夏季，但「夏至」只是前哨站而已，還不是最熱的時候，因為後面還緊跟著小暑和大暑呢！因此可別小看二十四節氣，它不只是農業社會經驗的傳承，更與人類延年益壽、預防疾病有著密不可分的重大關係。

明代醫學家張景嶽說：「春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而養化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。」認識各節氣的特點以及變化的規律，才會瞭解人體五臟的生理活動，為何必須順應四季的變化？又如何才能與環境保持協調平衡，從而維持正常的新陳代謝和健康？讓我們一起進入L&B 3.0數位圖書館，跟著古人的智慧結晶來揭露順應天時的養生健康秘訣吧～

【檢索範例說明】

一、 在L&B 3.0平臺上（https://lb30.libraryandbook.net）利用「進階查詢」檢索「養生or四季」。

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【精選書籍簡介】

非訂戶點選書名時，僅能試閱部分內容，若您對平臺書籍有興趣，請利用最下方的聯絡資訊與我們聯繫！

《活到天年──中醫養生祕訣》 作者：武國忠 出版社：源樺出版事業股份有限公司	為什麼夏天拉肚子的人永遠比冬天多？有句俗話「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。」夏天吃薑有什麼好處？自然界的節律，是春生、夏長、秋收、冬藏，人身上的陽氣也是如此。當夏天陽氣在體表的時候，人體的內部，尤其是腸胃是虛寒的，若這時還吃進寒涼的東西，就會把寒氣送進我們的腸胃，腸胃一旦受寒，身體就無法平安。而，薑是辛溫的，正好溫暖腸胃，可幫助排出腸胃中的寒氣，恢復人體消化系統的活力！更多妙不可言的中醫養生智慧不可不知～
《黃帝內經四季養生不生病祕訣》 作者：孔令謙 出版社：人類文化事業股份有限公司	為什麼夏天常感覺全身乏力、頭暈、心煩、昏昏欲睡？《黃帝內經》說夏季對應五臟，以「養心」為主。炎炎酷暑，不容易入睡，但睡眠時間減少會造成體內能量消耗較多，心臟負擔加重、容易受損。但要如何養心呢？《黃帝內經》認為：「仁者養心，在於君子坦蕩蕩，小人長戚戚」。夏季養心，首重平穩情緒、減少怒氣、憂愁等負面情緒；聽聽音樂、種種花或培養攝影、打太極等休閒活動都是良方。還有哪些「養心」的開心秘方呢？快去瞧瞧～
《藥食同源的本草綱目養生圖解》 作者：陳偉、郭玉紅 出版社：德威國際文化事業有限公司	食養、食療古已有之。食藥同源，跟著節氣、五行，吃具有不同性味、功效的食物，就可以達到相應的養生、食療目的。《本草綱目》對食物的介紹清楚地指明了季節的特點，為我們順應季節養生提供了便捷的指引。夏季去暑的明星食物到底有哪些呢？快跟著《本草綱目》一起開啟養生之旅吧！
《四季养生与食疗(夏) 》 作者：曾郁娟 出版社：金城出版社	中醫強調人與自然的關係，在不同時節有對應的養生之道。本書主要圍繞在「夏季」的養生之道進行闡述，鉅細靡遺地說明如何根據夏季節氣的特徵來養生、養心、進行食療、運動、進補、防病、甚至修練「功法」來調養身心，快跟著作者一起實踐，讓健康養生更事半功倍吧！
《四季美容：健康美容新理念》 作者：胡冬裴 出版社：上海中医药大学出版社	本書介紹了不同時令氣候變化的特點對人體皮膚的影響，闡述各個季節容易出現的皮膚問題、預防措施及修護方法，深入淺出，易讀易懂，且容易操作。例如夏季很容易出油長痘痘，夏季時令到底對皮膚有哪些影響？我們又該如何養護夏季的皮膚？夏日對皮膚的隱形殺手是誰？要吃什麼才能護膚？作者還教導了我們幾招順時而為的按摩手法。本書絕對是在夏日變美不可錯過的寶典～

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